Prípravka
V programe vás naučíme základy správneho pohybu a tréningu. Vďaka nim ľahšie dosiahnete svoje ciele a budete trénovať bezpečne.
V Prípravke vás nezničíme. Práve naopak naučíme pevné základy
RADY ACTIVE nie je žiadny „open gym“, kde si zacvičíte sami, kedy chcete a ako chcete. Aby sme vás mohli bezpečne viesť v tréningu, potrebujeme najskôr poznať vaše pohybové danosti a limitácie. Ako z hľadiska svalovo-skeletálneho, tak aj neurologického.
K tomu slúži práve úvodná prípravka. Je to náš klenot. Akýsi ochranný štít, ktorý vás bude sprevádzať celou dobou cvičenia či už u nás alebo mimo pôdy RADY ACTIVE.
Po skončení prípravky sa môžete rozhodnúť pre niektorý z našich programov alebo pokračovať v cvičení doma. Ak si Prípravku nemôžete dovoliť, a napriek tomu chcete plnohodnotne trénovať, môžete začať v našom programe Feel Good Tréning. Program je prispôsobený pre ľudí, ktorí nemohli absolvovať Prípravku a chcú cvičiť bezpečne.
Vstupné testy
Základom prípravky sú individuálne testy, v ktorých zistíme a overíme vaše pohybové danosti a limitácie.
Osobný prístup
Celý čas prípravky sa budete učiť rôzne tréningové metódy. Od základných drilov až po pokročilé techniky. Vždy pod dohľadom vášho trénera.
Individuálna doba trvania
Prípravka je prispôsobené pre každého jednotlivca. Jej čas nie je pevne stanovený počtom tréningov a len tréner rozhoduje, kedy ste pripravení prejsť na ďalšiu úroveň.
Bezpečnosť na prvom mieste
V Príprave vás nezničíme, ale naučíme základy pohybu a tréningu. Bezpečnosť je pre nás prvoradá. Po zvládnutí prípravky dokážete bezpečne trénovať ako u nás, tak aj doma.
Čo vás v Prípravke naučíme
Po úvodnom testovaní absolvujete 16 až 20 tréningov, v ktorých vás naučíme čo vieme a potrebujeme, aby ste vedeli pre bezpečný a zmysluplný pohyb, ale aj život.
Dýchanie
Správne dýchanie (DNS) nielen v samotnom tréningu, ale aj mimo neho.
Foam rolling koncept
Uvoľňovanie tela a jeho častí na penových valcoch, loptičkách a podobne.
"Brace" a "superstiffness" koncept
Koncept uznávaného autora a výskumníka Stuarta McGilla.
Koncept lezenia po štyroch
Výhody lezenia po štyroch, správna technika, precvičovanie techniky.
Neutrálna poloha drieku
Dôležitosť udržiavania neutrálnej polohy driekovej časti chrbtice
Rozcvička
Rozcvička podľa upraveného konceptu Training for Warriors.
"Big three"
Tri základné cvičenia na stred tela podľa Stuarta McGilla, označované ako "Big Three".
Pohybové vzory
Základné pohybové vzory a ich progresie a regresie. Hlavná časť Prípravky.
Technika "bojových" cvičení
Správna technika cvičení ako sú údery, kolená a kopy (vrece, lapy, osobný kontakt).
Kondičné trenažéry
Technické zvládnutie práce na rôznych trenažéroch a aparátoch (veslársky, skierg, airbike, rebounder, slider...).
Plyometria
Princípy plyometrickej metódy a ich využitie v tréningu.
Balistická metóda
Princípy balistickej metódy a jej využitie v tréningu.
Hlavnou časťou Prípravky sú pohybové vzory
Najdôležitejšou časťou prípravky je výuka základných pohybových vzorov. Tie sa v následujúcom období, po absolvovaní prípravky, využívajú v samotných tréningoch.
Získané pohybové vzory však hrajú mimoriadne dôležitú úlohu aj v živote mimo telocvične. Vďaka nim budete vedieť správne dvíhať či už bremená alebo živé objekty (deti) zo zeme. A nielen to. Preto je nevyhnutné optimálne zvládnutie ako technickej, tak aj teoretickej časti celej Prípravky. V jej priebehu budete zo základných naučených vecí aj preskúšavaní.
Natália B.
Gabika O.
Mária K.
Dominika P.
Zuzka A.
Marianka K.
Veronika Š.
Lenka L.
Aká je naša filozofia v praxi? Zistite osobne.
Prečo trénovať práve s Rady Active?
Kto sme
Sme certifikovaní profíci. Napriek tomu sa neustále vzdelávame a zlepšujeme. Príďte k nám a my sa o vás postaráme.
Rady Active služby
Ponúkame vám osobné služby. Novinkou je online coaching. V našej ponuke nájdete osobné tréningy, poradenstvo aj vzdelávanie.
Kde trénujeme
Naše priestory a tréningové vybavenie sú jedinečné. Rovnaké alebo trochu podobné budete len ťažko hľadať. Vybavenie si starostlivo vyberáme.